Menopauza, a nadciśnienie

Troszczysz się o swoją rodzinę i bliskich, tak zadbaj o siebie samą w tym szczególnym okresie życia jakim jest menopauza. Zacznij od redukcji masy ciała.

"Redukcja masy ciała (nadmiernej, przekraczającej prawidłowe BMI czyli wartość 25) jest istotna w leczeniu nadciśnienia. Z jednej strony jest skuteczna jako metoda obniżenia już istniejącego podwyższonego ciśnienia, a z drugiej jako profilaktyka pierwotna. Jest to jedna z najbardziej efektywnych strategii obniżania ciśnienia – zmniejszenie masy ciała średnio o 5,1 kg wiąże się ze zmniejszeniem ciśnienia skurczowego średnio o 4,4 mm Hg, a rozkurczowego średnio o 3,6 mm Hg10. Dodatkowo redukcja wagi zmniejsza czynniki ryzyka sercowo-naczyniowego (insulinoodporność), zmniejsza ryzyko powikłań cukrzycowych, normalizuje hiperlipidemię oraz łagodzi przerost lewej komory serca, a także zespół bezdechu obturacyjnego."

Co wybierasz: jogę, bieg, spacer, ....?