Obniża cisnienie - witamina C

Witamina C
 Niedobory witaminy C mogą sprowokować wystąpienie nadciśnienia. Jedz dużo produktów zawierających właćnie tą witaminę.

Zawartość witaminy C w 100 g części jadalnych wybranych produktów

Nazwa produktu Witamina C (w mg) Źródła bogate Porzeczka czarna 183 Papryka czerwona 144 Brukselka 94 Papryka zielona 91 Kalafior 69 Szpinak 68 Truskawki 66 Poziomki 60 Kiwi 59 Cytryny 50 Pomarańcze 49 Porzeczka czerwona 46 Podstawowe źródła w naszym pożywieniu Kapusta czerwona 54 Kapusta biała 48 Pomidory 23 Kapusta kwaszona 16 Ziemniaki wczesne 16 Ziemniaki późne 11 Źródła ubogie Jabłka 9 Ogórki 8 Cebula 6 Gruszki 5 Śliwki 5