Jedz tłuszcz z roślin i ryb
"Wybieraj tłuszcze roślinne, szczególnie polecane są: oliwa z oliwek, olej sojowy, lniany, rzepakowy, kukurydziany. Dodawaj je np.do warzyw gotowanych i surówek. Idealnie będzie, jeśli zrezygnujesz też z potraw smażonych na rzecz gotowanych. Dobry jest także tłuszcz rybi - obniża ciśnienie krwi. Najzdrowiej, jeśli pochodzi z tłustych ryb morskich, np. makreli, łososia."
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz